Individuelle samtaler
Jeg benytter mig af forskellige metoder - afhængigt af hvilken problemstilling og hvilken person du er.
Kognitiv metode fokuserer på tanker som styrende for vores følelser, vores adfærd og vores kropslige reaktioner. Ved at arbejde med tankerne kan vi påvirke og ændre de øvrige områder. Denne metode har bl.a. vist sig særlig velegnet ved depression og angst.
Systemisk og narrativ metode vil fokusere på relationer, kommunikation og selvopfattelse i de forskellige sammenhænge du befinder dig i. Med den narrative metode sigtes der på at gøre dig i stand til at skelne dit problem fra dig selv - skabe en slags refleksiv distance, der gør det muligt at åbne for fastlåste opfattelser og synsvinkler.
Afspænding, nærvær og en krop i balance kan styrkes gennem meditation og mindfulness. Undersøgelser har vist, at meditation og mindfulness påvirker centre i hjernen, der har med kreativitet at gøre og som har betydning for udvikling af stress, angst og depression. Derfor inddrager jeg nogle gange mindfulness og meditative øvelser i min terapi.
Eksponering af dine problemer kan være altafgørende for terapiens effekt. Derfor vil du ofte få hjemmeopgaver, hvor du skal øve og træne noget af det, du gerne vil blive bedre til.
Supervision
Jeg benytter mig især af den systemiske metode, hvor problemet eller dilemmaet ses i den sammenhæng, det optræder i.
Supervision er et velegnet redskab både for enkeltpersoner og for grupper - f.eks. arbejds-teams - der står med en fælles problemstilling - måske i forhold til en klient, et samarbejdsproblem, en fremtidig udfordring eller andet, hvor man ønsker at finde nye handlemuligheder. Også her lægger jeg vægt på at finde ressourcerne og fokusere på kompetencer og muligheder.
Der tilbydes leder-supervision.
Organisation
Forskellige metoder kan med fordel supplere hinanden i organisatoriske udviklingsprocesser.
- Mediation ved konfliktløsning
- Metaforer ved udviklingsprocesser
- Systemanalyse
- 4 D- discovery, dream, design og destiny
- Cafe-arbejdsprocesser
- Foredrag
- Undervisning
- Supervision
- Rollespil
- Værdsættende og anerkendende metoder
- APV - processer
- Trivselsundersøgelser
Det afgørende for valg af metode er arbejdspladsens formål med processen, kulturen på arbejdspladsen og de konkrete problemstillinger, der skal arbejdes med.
Enhver proces skræddersyes efter en indledende samtale.